Как накачать сильные плечи: взрывная тренировка для каждого мужчины

Автор этих строк прoдoлжaeм пoдбрaсывaть для тeбя идeи, кoтoрыe пoзвoлят рaбoтaть нaд тeлoм свoeй мeчты. Нa этoт рaз сoсрeдoтoчим нaшe внимaниe нa плeчax. Гaрaнтируeм, тeбe пoнрaвятся сии упрaжнeния и пoмoгут дoстичь жeлaeмыx рeзультaтoв. Пoэтoму aйдa стaнoвиться лучшe вeрсии сeбя вчeрaшнeгo вмeстe с Men 24!

Взрывным кoмплeксoм упражнений угоду кому) плеч поделился тренер Дэниел Энтони. Равно как замечает он, эта упражнение позволит тебе стать посильнее и, в результате, набрать больше мышечной низы.

Как накачать сильные плечища – тренировка

  1. Боковой жим троса – 4 подхода ровно по 12 повторений
  2. Жим плеч сидя – 3 подхода до 8 повторений на каждую руку
  3. Судья на линии подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода в соответствии с 10 повторений на каждую руку
  4. Отдельный. Ant. множественный жим Арнольда стоя – 3 подхода соответственно 8 повторений на каждую руку
  5. Разрежение троса на задних дельтах – 3 подхода объединение 12 повторений
  6. Тяга вспять на тросе одной рукой держи коленях – 3 подхода по 15 повторений получи каждую руку

“Вот вас, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую целесообразно попробовать. Дайте мне находиться в курсе чего, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Поделитесь и сохраните эту тренировку, иначе) будет то вам или вашему другу нужна пособие в наращивании мышц”, – призывает тренак.

Смотри на видео, (как) будто правильно выполнять тренировку:

Возьми бери вооружение тренировки от Дэниела Энтони. С его через ты сможешь достичь желаемого результата, совершенствуясь с каждым вдруг. Гарантируем, тебе понравятся Силаня и рельеф, не заставят себя длительное время ждать.

Текст публикации Дэниела Энтони

Физкульт-привет, ребята! Вот тренировки исполнение) плеч, которую стоит отправить в рот в тренажерном зале. Эта тренинг позволит вам стать пуще и, в конечном итоге, набрать с прицепом мышечной массы. ПОДЕЛИТЬСЯ и Не утратить. Смотрите полную информацию о тренировках дальше.

Боковой жим троса – 4 подхода объединение 12 повторений
Жим плеч сидя – 3 подхода за 8 повторений на каждую руку
Коллатеральный подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода по мнению 10 повторений на каждую руку
Индивидуальный жим Арнольда стоя – 3 подхода по мнению 8 повторений на каждую руку
Гуж троса на задних дельтах – 3 подхода вдоль 12 повторений
Тяга отступать на тросе одной рукой в коленях – 3 подхода по 15 повторений нате каждую руку

Вот вас, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую игра стоит свеч попробовать. Дайте мне испытывать, если у вас возникнут какие-либо вопросы точно по тренировке. Поделитесь и сохраните эту тренировку, ежели вам или вашему другу нужна взаимопомощь в наращивании мышц.

Пришлите ми слово “Muscle”, чтобы вызнать больше о коучинге 1: 1.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.