14 сентября, 2021 
AdminGWP 
Eсли твоя милость xoчeшь рaзнooбрaзить свoи трeнирoвки, тo наша сестра oднoзнaчнo рeкoмeндуeм этoт крутoй чeллeндж. Alphabet Challenge – зaдaчa с индивидуaльным пoдxoдoм. И зaвисит oнo oт onlinemusic.com.ua твoиx рoдитeлeй. Прозвище и фaмилия тeпeрь стaли твoeй трeнирoвкoй.
В чeм душа? К кaждoй буквe твoeгo имeни – гoвoрится o лaтинскoй версии – прикреплена личный состав. Ты начинаешь с первой буквы, выполняешь вольтижировка и переходишь к следующей. Продолжаешь скажем, пока не закончишь. Твоя милость можешь заметить, что кое-кто упражнения дублируются. Но сие не значит что нужно ото них отказываться. Все они куда важны!
- Совет: если у тебя излишне длинное имя, то можешь (вскочить только им. Говорят, оптимальным является альтернат, когда твоя задача состоит с 9 букв.
Твоё самое большое крючок – ты сам. Интенсивность тренировки постольку поскольку определяется твоим именем, а неполно – тобой. Как часто твоя милость это делаешь? Добавляешь ли отчество? После этого только ты определяешь, трансформировать ли тренировку на взрывную!
Каждая знак (азбучный) соответствует определенной вправе твоего имени сиречь фамилии / Фото Unsplash
Буквенный вызов
- A: 200 прыжков.
- B: 50 отжиманий.
- C: 25 Бэрпи.
- D: 60 секунд подъема колен.
- E: 50 скручиваний.
- F: 50 альпинистов.
- G: 50 приседаний.
- H: 100 выпадов форвард.
- I: 100 боковых выпадов.
- J: 60 секунд сиденья у стены.
- K: Планочка 60 секунд.
- L: 25 Бэрпи.
- M: 60 секунд рассейский твист.
- N: 60-секундные прыжковые домкраты.
- O: 50 подъемов получи и распишись носки.
- P: 50 приседаний.
- Q: 45 секунд левая. Ant. левая боковая планка.
- R 45 секунд изнаночная боковая планка.
- S: 60 секунд подъема ног.
- T: 30 приседаний со скачком.
- U: полоска 60 секунд.
- Q: 200 прыгунов.
- Ж: 50 альпинистов.
- X 60 секунд сидя получи и распишись стене.
- Y: 50 отжиманий.
- Z: 50 скручиваний.
Возьми получи вооружение этот крутой картель. Если тебе хочется снова больше разнообразия – можешь перемежать свои имя и фамилию с именами лучших друзей, босса, родных. Гарантируем, тебе понравится!
Опубликовано в рубрике